采访时间：2021年8月10日

采访地点：常州市德安医院心理卫生中心

心理咨询师：杨禄禄

案例摘要：关注全职妈妈心理健康

殷梅带着女儿欢欢来接受心理咨询，焦急地告诉杨禄禄医生，欢欢今年初二，不自信、无社交、很少笑，总喜欢把自己关在房间里画画或看书，最近还有了休学的念头，女儿肯定得了抑郁症。还没说两句，欢欢就急忙把妈妈支走，说想与杨医生单独聊聊。

“医生姐姐，其实我很好。”欢欢说虽然偶尔担心自己跟不上，会有休学的念头，但学习状态还是可以的；画画是自己从小的爱好，以后也想走艺考这条路；自己也有正常的社交，只是妈妈好像选择性无视……

“医生姐姐，其实我更担心妈妈，她最近特别暴躁，不管我和弟弟做什么，她都看不顺眼，尤其对弟弟，经常打骂他，说他不懂事、不听话、不争气，还说弟弟有神经病。”欢欢忧心忡忡，希望杨医生可以帮帮妈妈。

杨医生把欢欢的担忧转达给殷梅，告诉她欢欢最近的情绪变化很有可能是受到了妈妈的影响。这句话让殷梅的心理防线瞬间崩塌，边哭边诉说起自己的故事：殷梅曾经是很多朋友艳羡的对象，虽然她只有初中学历，但老公是重点大学的高材生，并且有一份非常体面且高薪的工作。因老公需要常年在外，所以有了孩子后，殷梅顺理成章在家当起了全职妈妈。只需照顾两个孩子的日常生活，不用经历拥挤的早晚高峰，不用处理复杂的职场关系，不用忍受无聊的工作应酬，在旁人眼里殷梅过得很轻松。但只有她自己知道，两个孩子有洗不完的衣服、收拾不完的玩具、打扫不完的家务、层出不穷的状况……身体上的劳累让殷梅筋疲力尽，心理上的压力更是让她苦不堪言。老公出生书香门第，亲戚朋友大多都是高知分子，亲戚的孩子们也很优秀，重点大学的博士、硕士屡见不鲜，虽然老公并没有嫌弃她文化程度不高，但家庭聚会上经常插不上话只能尴尬赔笑的殷梅有一个执念，就是希望有朝一日能靠孩子扬眉吐气，自己也能有底气在饭桌上谈笑风生。

“可这俩孩子却一点也不争气，欢欢原本学习还不错，现在说要休学，儿子成绩就没好过，整天正事不干，吊儿郎当。”殷梅满是无奈与失望。

“杨医生你知道吗？我觉得特别对不起我老公，我天天在家却连两个孩子都教育不好，我真的没脸见他。”殷梅声泪俱下，披肩的长发混着眼泪黏在脸上，有些干枯，看得出很久没有好好护理过了。

“如果他当年娶的是一个门当户对的女人，肯定会过得很幸福，是我拖累了他啊……”殷梅情绪奔溃，难以忍受这些的她曾买回几盆碳，打算带着两个孩子一起走。

在接受心理咨询的近一个小时里，殷梅内心的委屈和眼泪如决堤的洪水，倾泻而下，让人心疼。

殷梅被诊断为重度抑郁症。杨医生告诉殷梅，在中国，全职妈妈面临着无收入、圈子闭塞、容易迷失自我等问题，其风险其实比任何职业都高，也更容易产生心理困扰或心理疾病，比如：抑郁、焦虑、猜疑、自卑心理，无价值感，无自我感以及与社会脱节。而全职妈妈的这些心理困扰，又会影响到与子女的日常沟通、行为评估及教养方式，潜移默化地影响到孩子的健康成长。如殷梅觉得女儿有抑郁症，儿子有精神病一样，这些错误的看法又会进一步加深她本人的绝望与无助，导致恶性循环。全职妈妈习惯性地将自己的注意力和精力全部投入到孩子与家庭琐事上，所有情绪都被其他人牵制，所以如何找回自我，提高自我价值感，才是解决问题的根本。

1.每周给自己放假

不要吝啬与家人的沟通，争取他们的理解与支持，每周给自己一天假期，无所顾虑地去做自己想做的事情，可以看书、追剧、旅游、与闺蜜逛街喝茶、也可以与老公过二人世界等等，学会自我调整。相夫教子不是目的，让自己快乐这才叫做有意义。只有先学会爱自己，才有能力去爱别人。

2.尝试多角色扮演

在成为一个妈妈之前，你首先是你自己。只要你愿意，除了当一个妈妈，你也可以成为任何一个你想成为的角色：社区志愿者、小店老板娘、理财专家、美食博主、美妆达人、健身发烧友、手工狂热粉……在尝试各种角色中发现自己的闪光点，找回自我价值感。

3.学会寻求帮助

全职妈妈创造的价值比较隐蔽，容易被社会忽视，长期处于边缘地带，导致她们自我价值感很低。遇到问题时，全职妈妈往往觉得是因为自己无能，不敢开口寻求帮助，终究一个人抗下了所有。长期处于这种状态，难免会出现各种心理问题。杨医生建议全职妈妈们进行自我评估，如果通过自我调节，还是情绪低落，甚至觉得活着没意思，无意义感，超过两周时间仍无起色的话，请务必及时寻求专业帮助。

在成为妈妈之前，她们也不是无所不能，为了爱的人才不得不坚强，她们毫无保留地从事着全职妈妈这份高危职业，而我们能做的，也只是给她们多一点帮助与认可。