采访时间：2021年12月23日

采访地点：常州市德安医院心理卫生中心

心理咨询师：高婷叶

案例摘要：亲密关系中的情绪操控

刘淑芬对许伯常说：“外人只看我怎么打你骂你，可他们不知道你是怎么打的我。你不是用手打的我，你是用你的态度。”

“结婚以后，我们所有东西都分得清清楚楚，你是你的，我是我的，我把你的杯子摔了，你宁愿用饭碗喝水，也不愿意用我的杯子。”

“现在，我把你的碗也摔了，你愿意用我的杯子喝水吗？”

许伯常摇了摇头。不管刘淑芬如何歇斯底里地发泄、声嘶力竭地抱怨，或是低声下气地乞求，他都不为所动，只是用冷漠的眼神淡淡的看着她，脸上没有一丝波澜。

“你让我觉得，我是这个世界上最糟糕的人。”心如死灰的刘淑芬直直地跳了井。

“谁先认真谁就输了”

电影《无问西东》中的这一幕，让很多人见识到了冷暴力的可怕，它像一条隐蔽又阴暗的毒蛇游走在你的身边，从不正面攻击，却能让你整天焦躁奔溃而又无计可施。

讽刺的是，在《无问东西》中扮演英雄飞行员沈光耀的演员王力宏，在几日前也被妻子李靓蕾爆出家庭冷暴力。

莫名其妙的不理睬、冷若冰霜的态度，同在一个屋檐却仿佛处在两个世界。冷暴力表现为故意长期反复地忽视一个人，伤人于无形，是一种精神虐待，常被用来影响和控制对方的自我感知，达到精神折磨与思想控制的目的。

冷暴力起源于亲密关系中权利的不对等。亲密关系中的权利是指一种影响对方同时抵制对方影响的能力。高婷叶医生补充道：“如果你发现在一段亲密关系中，对方总对你使用冷暴力，可能就意味着，在某些情况下，对方的权利比你大。”

“谁先认真谁就输了”，听起来似乎有些不负责任，但社会心理学家发现亲密关系中存在着“较少兴趣原则”，即对维持关系抱有较少兴趣的那一方，因为不害怕失去而拥有更多权利。也就是说，对亲密关系投入越少感情，越不在乎的那一方，越有能力影响对方。

而这种不害怕失去的底气，往往来自“可替代的选择”。这种选择并不单纯指有“鱼塘”有备胎，而是作为一个独立的个体，当他（她）失去这段关系时，依然可以维持较完整的功能。所以冷战时他可以若无其事地和朋友喝酒聊天，而你却在家生着闷气怀疑自己。

“煤气灯人”的被动攻击

李靓蕾指出王力宏经常对她使用情绪操控（gaslighting），而冷暴力就属于情绪操控的一种方式。“gaslighting”直译为煤气灯效应，来源于1944年美国上映的电影《煤气灯下》。在这部影片中，为了霸占女主继承的遗产，男主精心布局，一步步刻意引导她迷失自我变成疯子。他故意激怒对方却指责对方的情绪出现问题；他限制女主社交，把她牢牢禁锢在自己身边；他躲在暗处操纵着煤气灯，忽明忽暗的灯光诡异渗人，让女主开始怀疑自己；他反复设计暗示女主有精神问题，使女主变得神经兮兮......

而与影片中男主的处心积虑不同，现实中很多“煤气灯人”并没有意识到自己正在采用计谋操纵别人，或是在打压、伤害对方。这种“无意为之”的“煤气灯操纵”属于“被动攻击”，或者说是“隐形攻击”。

“被动攻击者”不打你，不骂你，也不直截了当地拒绝你，但他们的不合作、不作为、不认真常常会惹怒你。高医生继续解释道：“比如承诺你的事情总是做不好，总是不小心弄坏你的心爱之物，冷漠地回应你的热情，刻意打压轻视，总让你期望落空，败兴而归。而你却无法判断对方到底是否故意，焦急恼火下一次次的提醒也只换来一次次的失望，忍无可忍地发脾气在外人眼里却是小题大做，无理取闹。‘被动攻击者’顶着一张人畜无害的脸，抢占了受害者的位置，利用舆论的压力去惩罚你、报复你，这是一种绵里藏针式的攻击，微笑隐忍下的敌意”。

这些隐形攻击者打着爱的旗号，往往却并不是出于爱，而是为了彰显在这段亲密关系中的权利和地位。

如何摆脱情绪操控？

这世上，有些人靠消耗别人的眼泪来止住自己的眼泪，但不要认输，你可以这么做：

1、你可以足够自信。“如果我们总接受别人对自己的定义，就会相信他们的评价更加真实”。建设性的批评有益于自身发展，而持续性的负面批评则会对人的自信心造成严重打击。当一个人不够自信时，会更容易被这些隐形攻击影响和打击，甚至会因此一蹶不振，觉得自己无可救药。你很好，你可以足够自信。

2、你可以足够独立。对他人的过度依附也许有一日会成为他人攻击你的武器。人生的每一阶段都要努力保持自己的人格独立、精神独立、经济独立，才不会将自己置于无路可走的境地。牺牲换不回爱情，你完全有能力，你可以足够独立。

3、你可以有很多选择。封闭的圈子只能带来同样有限的信息，狭窄的认知只会催生更多的偏见。不要被一种身份所定义，寻找你所热爱的一切。冷战时大可不必留在家生闷气，学会爱自己，你可以有很多选择。

4、你可以学会寻求帮助。自我意识混乱时会更容易受人影响，及时地向信任的亲人朋友或专业医生倾诉疑惑、寻求帮助，才能尽早发现问题，做出改变，摆脱情绪操控，重新找回自我。有很多爱你的人，你可以学会寻求帮助。

爱情不应该是一场权利的游戏，一起掌舵，才不会沉没。