采访时间：2022年11月16日

采访地点：常州市德安医院心理卫生中心

心理咨询师：朱海霞

案例摘要：镜映对恋爱脑的影响及如何改变恋爱脑

“恋爱脑犯了？你可能需要去挖点野菜。”

最近，“王宝钏挖野菜”这个梗火上了热搜。当我们重新审视那些流传已久的爱情故事，不论是坚守寒窑挖了十八年野菜的王宝钏，或是为爱私奔当垆卖酒的卓文君，还是为了凡人忍受剔仙骨之痛的七仙女，在现代价值观的冲击下，正逐渐被质疑与诟病：为了爱情舍弃自己的大好前程与美好人生，不就是恋爱脑吗？通过一个人或者一段关系去证明自己的价值，真的值得吗？

用爱发电

我们向往炽热而真诚的爱情，但疯魔的恋爱脑却让很多人对谈恋爱敬而远之，这并不是爱情的错，而是个体在应对亲密关系时出了问题。正常的恋爱应该是势均力敌的，彼此同担风雨，共享快乐，而一旦恋爱脑上线，两个人的恋爱就仿佛变成了一个人自嗨。

飞蛾扑火：恋爱脑的人为爱选择性眼瞎，自动忽略对方的缺点，觉得全世界只有对方最优秀，却不知道对方的优秀基本来源于自己的想象。他们总是如飞蛾扑火一般，不顾一切地投身其中，哪怕折断羽翼也在所不惜。

沉迷幻想：恋爱脑的人总是对爱情抱有不切实际的幻想，渴望“童话般的恋爱”，经常化身为偶像剧男女主，在现实生活中作天作地，虐得死去活来，追求极致纯粹而不切实际的爱。

患得患失：恋爱脑的人缺乏安全感，一直黏在对方身边，无暇规划自己的人生。在对方面前很自卑，总是小心翼翼地讨好对方，过度在意对方的一举一动，害怕对方变心，患得患失，焦虑不安。

失去自我：恋爱脑的人会以对方为中心，永远把对方的需求放在自己的需求之前，为对方的喜好放弃自己的喜好及社交，为对方付出所有，永远选择原谅，失去自我与底线。

由此可见，恋爱脑的人往往会将注意力过多地投向亲密关系，他们渴望在亲密关系中得到他人的认可与赞赏，以此来证明自己的价值，却忘了自我价值并不需要靠别人来证明。

镜映与自恋

现代心理学的依附理论认为：一切的爱情关系都是亲子关系。在原生家庭中，残留的一些很深的心理互动模式若不经过处理，一定会带到自己的婚姻和家庭中。如果养育者未能提供安全的依恋环境，孩子的心智化能力会相对受损，影响理性思考，容易被情绪左右。同时，痴情于假象与幻想的恋爱脑，也可能来源于早期养育环境中“镜映”的不当或缺失。

“镜映”是自体心理学中提出的概念，是指养育者需要像镜子一样对孩子的价值、成绩和成就做出适当的反应，孩子在养育者经年累月的“镜映”作用下，能够逐渐完成从“外部肯定”转变为“自我肯定”，从而孩子以自信和高自尊的方式去展示自己健康的自恋。而不恰当或者缺失的“镜映”，会让孩子陷入不健康的自恋中，表现出自负、过度自恋，或者无能、退缩和逃避，在亲密关系中也无法获得自我肯定，需要依赖外部认可来证明自己的价值。

救救恋爱脑

人们总说恋爱中的人智商为零，恋爱脑上头更是无可救药，那么怎么做才能让恋爱脑清醒一点？

1.明确底线与原则。有人为了和对方在一起而放弃自己的名校梦想，有人为了满足对方无休止的物质需求而债台高筑，有人为了挽回对方心意而自残自伤，失去边界的亲密关系反而成了束缚个人发展的枷锁。交往过程中，要明确并坚守自己的底线与原则，避免为讨好对方不断妥协。健康的恋爱是两个人的彼此成就，而不是一个人的委曲求全，即使再珍贵的东西，一旦无限满足，都会变得廉价。

2.不当圣母，也不当寄生虫。不要想着牺牲自己去拯救对方或者改变对方，也不要想着依附对方而放弃经营自己的人生，每个人都应当对自己负责。“情人眼里出西施”，恋人眼中的彼此会因为多巴胺上头而变得过分神话，尝试从旁观者的角度去评价对方的行为，客观看待对方的缺点和对自己造成的伤害，不要自欺欺人。

3.恋爱不是生活的全部。恋爱只是生活的一部分，除了恋爱，我们还有学习、工作、社交等其他重要的事情。不要总是纠结对方有多爱自己，为什么不秒回信息，会不会爱上别人，没有定论的事情只会让人患得患失，越陷越深。可以将揣摩对方心思的时间和精力用来拓宽自己的眼界，扩大自己的认知，不断提高自己。

4.先爱自己，再爱别人。在进入一段关系之前，先修补好自己心理上的缺失。不要把自我价值建立在对方的认可上，多关注自己的情绪，多规划自己的生活，多发现自己的优点，在成长的过程中客观评价自己，不断给予自我肯定，发现自我价值，只有建立健康的自恋，才有创造爱并给予爱的能力。学会在损耗性的关系中抽身离开，便是自爱的起点。

人生有无数的可能性，并不只有恋爱。

存在便是意义，无需他人证明。

不要忐忑，不要卑微，可以勇敢去爱，也可以潇洒离开。