采访时间：2023年7月25日

采访地点：常州市德安医院心理卫生中心

心理咨询师：李玉凡

案例摘要：探讨油腻背后的心理机制及如何去油

也许是7月的阳光太毒辣，“油腻”这个词又双叒出圈了。

油腻不仅是指满面油光、大腹便便、不修边幅的外在形象，正如摄入过多的油腻食物会让我们感到不适一样，油腻的言行举止也会让我们脚趾扣地、心生反感。2017年，作家冯唐发表了《如何避免成为一个油腻的中年猥琐男》一文，引得大叔们咬牙切齿，捶胸顿足。而他在引导中年人反思自己的同时，也造成了一个认知误区，即油腻好像只是中年人的事儿，跟年轻人没有关系。可是你看，插队失败逮着周围人骂骂咧咧的小姑娘分明透露着市侩油腻，在女生面前挤眉弄眼大讲荤段子的男生怎么也算不上清爽。为什么有些人年纪轻轻，也变油腻啦？让我们从心理学的角度探讨一下：

1.渴望成为焦点的自恋者

自恋者最典型的特点就是以自我为中心，每时每刻都想成为焦点。他们有着过高的自我评价和夸大的自尊，缺乏同理心，常常会忽略他人的感受，放大自我的现实体验。比如他们会不分场合地展示自己的魅力，三分讥笑三分凉薄四分漫不经心，时而眉头紧锁，时而撅嘴瞪眼，时而邪魅一笑，每一个动作都像精心设计过一样，有种不顾他人死活的“歹毒”。而有意为之的表情动作会引起肌肉的紧绷，弧度的刻板、力道的改变造成动作僵硬不协调，很容易被他人察觉出“用力过猛”，让人觉得做作油腻。

去油小妙招：少点刻意，多点自然，与其费尽心思地告诉大家“快看我有多美多帅”，不如转变心态“不管你看不看，我都很美很帅”。

2.自信背后作怪的自卑感

饭桌上经常会遇到这一类人：他们对自己不甚了解甚至闻所未闻的知识都有一种“没人比我更懂”的迷之自信，喜欢爹味说教，喜欢不厌其烦地“想当年”，喜欢吹嘘自己和某某握过手、和某某吃过饭，班门弄斧、夸夸其谈的样子让人不忍直视，直呼油腻。心理学家阿德勒在《自卑与超越》中写道：“自卑感就这样被人别有用心地隐藏在一切看似自高自大的言行背后。”自信滤镜背后也许是深层的自卑，为了弥补自己的自卑感，有些人会幻想自己高于常人，用自欺欺人的方式获得优越感。

去油小妙招：停止幻想和吹嘘，多读书，多学习，可以通过设立合理的目标来缩小理想自我与真实自我之间的差距，从而获得优越感。

3.让人快乐的下行比较

社会心理学中的社会比较理论认为，通过将自己和别人放在一起进行比较，可以获得对自我更加精确的评价。下行比较是社会比较的一种的方式，即与地位等级比自己低的人比较，这是最能维护一个人主观幸福和自尊的比较方式。比如小时候父母总爱将我们与好学生比较（上行比较），让我们信心受挫，而我们则更喜欢与落后生比较（下行比较），以此获得心理安慰。很多自我感觉过于良好的人正是因为偏爱下行比较，于是逐渐自负，不小心成为杨笠口中“普通却自信”的人间“油”物。

去油小妙招：多维度比较和自省，建立正确的自我认知。

4.维护脆弱的自尊

自我服务偏向显示，人们倾向于将成功归因为内部因素（如个人能力和努力），而将失败归因为外部因素（如运气和任务难度等）。研究认为，这种归因可以提高一个人的公众形象，进而维护自尊。因此，当被外界贴上油腻的标签时，当事人通常会为了维护脆弱的自尊，搬出各种理由为自己开脱，如把责任推到对方的眼光不行、三观不正上，而不是去反思与改变自己，导致“油”上加“油”，去“油”困难。

去油小妙招：勇于直面自身的不足，真诚反思，谦虚审慎。

在《如何避免成为一个油腻的中年猥琐男》中，冯唐反思性地给出了去油建议，包括不要成为一个胖子、不要停止学习、不要呆着不动、不要当众谈性、不要追忆从前、不要教育晚辈、不要给别人添麻烦等等。当我们知道油腻并不仅停留在表面，而更多的是一种心理、一种心态时，也不禁开始思考去油的根本方法。俞敏洪在星空演讲中的回答振聋发聩，他把油腻归结为人的“贪”“俗”“装”和“懒”，他说，懒不仅是外表的脏，如不刮胡子不洗澡，还是人内心的懒，不愿意开动自己的思考能力，不愿意开动自己的心去追求新的东西。甚至有的时候，懒是以勤奋的方式来体现的，比如女人一天到晚关注自己的外表，男人一天到晚忙着社交，表面很勤奋，实际就是一种懒，因为她对自己内心的丰富不够自信，他对自己生命的成长没有信心。

埃里克森的发展心理学理论认为，成年中期（也就是成年之后，中年之前），主要解决的就是停滞与繁衍以及寻找人生的意义。停滞是停止思考与发展，其实就是一种“懒”。“流不动了，像猪油一样凝固在那儿”，这种不思进取的凝固油滑状态把人变得油腻，而如今，停滞、懈怠、对未来停止想象的可不仅仅是中年人，不管是年轻人还是老年人，一旦放弃努力和追求，离油腻似乎就不远了。

对油腻的群嘲是网络的狂欢，或许我们更应该思考的是如何让自己远离油腻。油腻的反义词不只是少年感，还有谦虚、真诚、浪漫、勤奋等很多美好的品质。保持自律，保持学习，保持一颗永远向上的心，像大川一样心怀大海，不断向前，翻山越岭，奔流不息，流动，或许就是我们抵抗油腻的根本方法。