采访时间：2023年1月23日

采访地点：常州市德安医院心理卫生中心

心理咨询师：何益国

案例摘要：介绍相亲中被误用的心理学效应，避免踩坑

单身的男女免不了参加一些相亲活动，以解决父母的心头大患，完成自己的人生大事。小帅前前后后相亲了不下100次，一次都没成。这让时常关注相亲攻略和心理学小知识的小帅大为困惑。让我们来看看，小帅到底是怎么相亲的。

第一次见面，小帅牢记“首因效应”对未来关系走向的重要性，为了给对方留下完美的第一印象，他不仅认真地打扮了自己，还抓住一切机会向对方发动猛烈的“彩虹屁”攻势。对方十分感动，然后——拒绝了他。

美国心理学家威廉·詹姆斯曾说：“渴望被人赏识是人最基本的天性。”来自社会或他人的赞美能使一个人的自尊心和自信心得到极大满足，心生愉悦与亲切，有利于缩小彼此的心理距离，但显然赞美应当出自真心，而不是尬夸。不走心的硬夸反而会让人感到不真诚，从而产生抵触心理。该怎么赞美呢？

1、赞美具体化。多与自己比较更显真诚，比如：你真的很棒哦（敷衍的夸奖，表情管理失败很容易变得阴阳怪气）；你字写得很漂亮，我写得歪歪扭扭，要多向你学习（面带微笑，一脸真诚）。

2、生人看特征，熟人看变化。即第一次见面寻找对方的闪光点夸奖，再见面时可以寻找对方的变化夸奖，表达你的用心和关注。比如：你换了发型啊，很适合你。如果夸赞落在了对方不经常被提及的优势上，还有事半功倍的效果。

3、警惕否定式赞美。表面看是赞美，其实属于语言暴力，是一种权利关系的博弈，会伤害对方自尊。比如：你的衣服很漂亮啊，你的审美真不错（肯定式赞美）；你的衣服还不错，不是你自己买的吧？（表面夸奖衣服，实际否定对方能力）。

4、试试背后赞美。有时候当面的赞美可能会被认为商业互吹，但背后的夸奖却往往被认为出自真心，让人感到惊喜，也更容易被接受，比如可以和介绍人表达对相亲对象的赞赏。

加上微信后，小帅信心大增，对i人来说，微信才是大展拳脚的主战场。小帅想起心理学上的“曝光效应”，相信自己蹦跶得越频繁，越能引起对方好感，于是每天定时定点“你早饭吃了什么？”“你午饭吃了什么？”“你晚饭吃了什么？”对方表示你可真有意思，然后——拒绝回答。

曝光效应告诉我们，个体往往会倾向于熟悉的人和事，因为熟悉感会带来安全感，经常出现可以增加人们的喜爱程度。但曝光效应起作用的前提是曝光前的印象是正面或者中性的，负面印象的反复出现只会强化负面印象，让人觉得更加讨厌，这时应该减少出现，等待时机改变印象。同时，切忌曝光过度，一旦确定性强了，大脑的奖赏回路就弱了。可以通过间歇性强化的方式进行沟通，即给聊天和约会增加一点不确定性，不固定时间和频率，“今天会不会找我聊天呢？”“这周会不会出去约会呢？”面对令人向往且不确定性较强的事情时，大脑更容易分泌多巴胺，让人亢奋、痴迷和上瘾。而“你”开头的句子大多都是问句，容易让对方产生被索取、被查户口的感觉，问多了就不礼貌了。此外，当你对一个人产生好感时，你会觉得对方对自己也有好感，这叫“心理折射现象”；而当一个人喜欢你的时候，一般你也会慢慢喜欢上对方，这叫“恋爱的补偿效应”。因此，如果真的喜欢，别总绕圈子试探，可以明确表达你的爱意，说不定友谊就升华了。

第一次约会，小帅灵活运用“吊桥效应”，选择在电影院看一场惊悚电影，让彼此处于心跳加速的状态，等待大脑混淆事实和情感，把心跳当成心动的信号。观影过程中，小帅时不时创造些“不经意”的肢体接触，期待感情升温。结果——相亲惨遭终止。

心理学研究表明，进行过肢体接触后，双方对于彼此的好感度都会有所增加。但肢体接触可以进行的前提必然是双方心理距离已经足够密切。肢体上的接触释放了一种信号，即我觉得我们关系很密切，并且可以更密切。适时适当的身体接触会让对方产生好感，过度冒昧的身体接触则可能引发对方报警。人类学教授霍尔博士将交往中的距离领域划分为四种类型：亲密距离（15cm—45cm），往往只限于恋人、夫妻、父母和子女、贴心朋友之间，普通关系进入亲密距离就容易让人感到被侵犯；私人距离（45cm—120cm），伸手可以握到对方的手，较少直接的身体接触，通常朋友间交谈多采用这个距离；社交距离（1.2m—3.7m），体现出一种公事上或礼节上的较正式关系，通常用于与个人关系不大的人员交往中；公众距离（3.7m—7.6m），比如舞台上演员与观众的距离，这是约束感最弱的距离。交往中需要根据心理关系的变化及时调整双方距离，不要盲目僭越耍流氓，也不要止步不前错失良机。

屡次相亲失败的小帅绷不住了，对着刚见面的相亲对象就开始了自我表露，细数自己的经历，袒露自己的内心世界，希望用自己毫无保留的真诚打动对方。果然——对方深表同情，并且撤回了本次相亲。

自我表露最早由美国人本主义心理学家西尼·朱拉德提出，指个体与他人交往时自愿在他人面前真实地展示自己的行为、倾诉自己的思想。研究表明，自我表露具有重要的社会功能，也有利于关系的建立和发展。心理学家指出，适当暴露自己的缺点和弱点，会让他人觉得真实可信，从而产生亲近感，而把自己藏起来，表现完美，反而会让人觉得虚伪作假。自我表露要遵循适度、对等、循序渐进的原则，可以从彼此的爱好开始，比如兴趣、饮食习惯；到态度，比如对时事新闻的评价；再到人际关系状况，比如和家人的关系；再到一些隐私，比如心底的小秘密。缺点和弱点本身就带有一定风险，需要审时度势地表露出来，如果这些缺点和弱点正好踩在了对方的雷区，那么盲目地表露不仅不能打动对方，还会让对方更想逃。

相亲路漫漫，避雷少踩坑，就祝小帅第101次相亲能成功吧。