采访时间：2023年8月16日

采访地点：常州市德安医院心理卫生中心

心理咨询师：高婷叶

案例摘要：从心理学角度分析旅行对人的积极意义

“生活不止眼前的苟且，还有诗和远方的田野”，年幼孩童期待亲子游，中小学流行“研学”游，大学生热衷“特种兵”之旅，成年人追求洒脱的“说走就走”，还有中老年专属的“夕阳红”旅行团，人们对旅行的向往从未停歇。背上背包，奔向漫天飞舞的樱花，探索神秘瑰丽的大漠，生活擅长画地为牢，而旅行则打破了空间对人们的桎梏。

迁移和探索是人类的自然天性。在进化过程中，人类需要通过不断的迁徙来寻找水源、食物、庇护所以及其他生存所需的资源，提高生存几率，旅行满足了人类的适应性需求。社会心理学家认为，在现代社会中，旅行通常是受到某种特定环境的推动，比如“失恋了，好想去南方看看，找个地方重新开始”“工作好累，想出去放松下心情”，人们尝试用陌生的东西来替代熟悉的东西，远离日常琐事，逃离压力烦恼，重建一种新的平衡。

海明威说：“如果你足够幸运，年轻时在巴黎居住过，那么此后无论你到哪里，巴黎都将一直跟着你”，可见旅行不仅是吃吃喝喝，放松心情，拍照打卡，还会对人产生潜移默化的影响。从心理学角度看，旅行对我们有什么特殊意义呢？

1.回归自然，返璞归真

多少人被禁锢在生活的一地鸡毛中，和少年鲁迅一样，“只看见院子里高墙上的四角的天空”，旅行给了人们亲近大自然的机会，让人们感受到更广阔的世界。大自然是一个稳定的客体，它无条件地接纳所有的生命，在自然界中，我们可以摆脱一切评判，将注意力从繁杂的忧虑中转移到大自然的一草一木中。与自然的融合有助于培养人们的自尊和自我接纳，减少内在的负面情绪，在与大自然的同频共振中重获内心的平和安宁。

梁文道在《一千零一夜》中有一段话：“旅行让我明白我们自己是多么渺小，我所知道的是多么不够。甚至能够告诉我，原来我的生活方式，我所以为的这个世界，我所习惯的的选择并不是世界上唯一的一套。人类文明那么璀璨，千奇多样，那么的多元，各自发展出了很多不同的选择。”旅行的一个重要意义就在于，它让我们看到了世界之大，体验到了不一样的生活，从而跳出僵化的思维禁锢，接受多元的视角。当你感受过瀑布落九川的气势、山川岿然不动的静默、丛林万物向上的生命力，思维、眼界和格局都会发生改变，不再拘泥于琐碎小事，曾经的困惑或许不再是困扰，面对生活中的喜怒哀乐也会更加从容不迫。

2.增进关系，日益亲近

旅行中自然少不了同行的小伙伴，彼此照顾合作，解决问题，享受旅途。研究发现，与同伴一起度假旅行可以增强彼此之间的情感连接，并促进更深入的交流和分享。而与此同时，旅行也是亲密关系的“试金石”。比如钱钟书先生认为，结婚和蜜月在时间顺序上应该颠倒过来，先蜜月后结婚。与平常精心表现的约会不同，朝夕相处的旅行更像婚后生活的缩影，会让彼此更多元、更真实的侧面展露无遗。双方不仅要共同考虑衣食住行各个方面，见识彼此或是粗心，或是邋遢的生活习惯，还要应对“订错机票”“丢失物品”“遇到糟糕天气”“被黑心商家坑骗”等等旅行中无法预料的意外。一场旅行，可以让彼此的了解更加全面深刻，还能及时发现问题，探索彼此最佳的相处模式。

另外，旅行也让我们看到了更多人的生活，为我们提供了与陌生人建立联系的机会。一起攀登峻岭、漫游海滩、闲逛古镇、等候日出，从互不相识到互相帮助，体验人与人之间纯粹而美好的感动。研究表明，这种人际互动对心理健康也是极为有益的，与他人建立连接可以缓解我们的压力和焦虑，增强自尊心和归属感。

3.人在旅途，探索自我

精神分析认为，个体的内心世界常常受内在冲突困扰。旅行为我们提供了一个不同于平时生活的全新环境，解除了日常压力和冲突对我们的束缚，在新的环境中，个体与熟悉的生活方式、角色和期望产生分离。当我们置身陌生的环境，看花开花落，望云卷云舒，特别是在登山、徒步、漂流等需要全神贯注的活动中，很有可能会进入心流状态（指专注进行某行为时所表现的心理状态），全情投入当前的动作和感官体验，而忘记时间的流逝，放下剪不断理还乱的千头万绪。我们可以更加自由地面对和探索内心的冲突困扰，重新审视自己的角色、三观和目标，重新评估自己存在的意义，并有可能重构或转变自我身份认同，促进自我认知，增长内心平衡。

而且，旅行还为我们打开了新世界的大门，让我们有机会挑战之前所有的生活习惯，发现不一样的自己。“原来我这么能吃辣”“这么高的山也被我征服啦”“第一次下水一点没慌，我真棒”，这些点点滴滴的感触会慢慢累积成我们内心强大的力量，成为我们应对苟且的秘密武器。

《牧羊少年的奇幻之旅》中有一句经典名言：“一个牧羊人喜欢旅行，但永远不要忘记他的羊群。”旅行的真正意义不是为了逃避现实问题，而是通过开阔眼界，改变心境，提高认知，从而改变我们看待问题的方式或者找到解决问题的方法。或许我们依然会盯着电脑、愁眉发呆、挤着地铁、无所事事，但我们不再彷徨窘迫，因为“巴黎”已在心中。人生就像一场旅行，在旅途中见众生，见自己，理解自己，理解生命的意义，活在当下，享受每一刻。