采访时间：2024年4月2日

采访地点：常州市德安医院心理卫生中心

心理咨询师：朱海霞

案例摘要：通过与来访者家属的访谈了解心理疗愈

徘徊在心理门诊外的你是否有这样的疑惑和顾虑：我这种情况需要接受心理疏导吗？周围人会怎么看我？要治疗多久才能有疗效？需要注意哪些问题？还有哪些方法可以解决心理问题？

为回答这些疑惑，本期我们特别邀请到一位来访者的妈妈，分享她陪女儿走过的疗愈之路，希望她们的经历可以给正处于心理困境中的你一些参考和帮助。

受访者介绍：妈妈玲姐（化名）。因女儿高中时学业压力、人际关系等导致长期处于抑郁状态、情绪奔溃、无法正常上学，陪同女儿陆续接受心理疏导约3年时间。目前女儿大学在读，已基本走出抑郁状态，恢复正常生活。

以下是我们的访谈内容

Q1：我们了解到，“害怕被人指指点点”“担心流言蜚语的二次伤害”是很多来访者的“拦路虎”，这其实是心理学中常说的“病耻感”。玲姐当时是否有这样的感觉？又是怎么克服的呢？

玲姐：当时确实有这样的顾虑，害怕女儿变成别人口中的“神经病”，但我更担心如果女儿得不到及时的、专业的帮助，会发展成更严重的问题，带来更大的伤害。“病耻感”也好，“讳疾忌医”也罢，我认为和我们的认知有关，当我走进了心理科、了解了抑郁症、接触到其他“病友”，我也真正意识到心理问题其实就和我们平常的感冒发烧一样，很普遍，不丢人。有这方面困惑的家长平时可以多关注下有关心理学的信息和知识，先提高自己的认知，消除偏见，才能更好地理解孩子的问题，帮助孩子走出疗愈的第一步。

Q2：其实很多心理问题都是日积月累的负面产物，比如抑郁症，甚至有些原生家庭造成的心理创伤需要一辈子去疗愈。但在实际门诊中，有些来访者因内心焦虑，一两次心理咨询后没有明显变化便开始迷茫，想要放弃。玲姐是如何坚持3年的？感觉孩子有了哪些变化？

玲姐：作为家属我能理解他们焦急的心情。比如我女儿，高三时有段时间不愿意去学校，我也想让她立马好起来去学校上课，但现实总是欲速则不达。后来我带着她去心理门诊，孩子反馈与心理医生在一起时能够得到倾听，感觉自己被理解。做了几次心理咨询后，孩子慢慢有了改变，我也有了信心，于是我们坚持了3年。虽然期间也有反复，但我能感觉到女儿的显著变化，遇到事情她坦然了很多，能更好地了解自己，也学会了自我开导，调节情绪。我认为心理疗愈就像一列不断向前的火车，如果你总是想着“快点治好”“快点下车”，那么就失去了登上这列火车的意义，因为这既是疗愈的过程，也是重新认识自我、习得危机应对能力、让自己变得更强大的重要机会。

Q3：如果仔细回想，我们会发现孩子出现心理问题的“因”其实有很多，比如幼时教养环境的影响、父母的控制欲、学校不合适的教育方式等等，如果可以回到过去，玲姐最想回到哪个时间点、做哪些改变？

玲姐：如果可以回到过去，我想回到女儿3岁的时候，带着她一起生活，亲自见证她的成长，构建良好的亲子关系；在别人对女儿说“爸爸妈妈不要你了”的时候紧紧拥抱她，告诉她“你不是没人要的孩子，爸爸妈妈永远爱你”，让她充满安全感；我还想回到女儿高中择校的时候，告诉自己一切顺其自然，给女儿多一点鼓励，少一点压力，在“内卷”的大环境中守护好她的身心健康……很多时候孩子出现问题，其实并不都是孩子的问题，反思过往可以帮助我们发现自身的不足，虽然过去已无法改变，但从过去汲取的经验教训，在漫长的未来亦是宝贵的指导和参考。

Q4：孩子遇到心理问题时，父母也会承受很大的心理压力。除了求助心理医生外，玲姐还有其他方法来排解自己的负面情绪吗？

玲姐：我通常会和要好的亲戚朋友诉说心中的烦恼困惑，如果不方便说，我会用写日记的方式来宣泄自己的情绪。我了解到还有人会通过运动、画画、旅游等方式排解，选择自己喜欢的方式就行，重要的是不把自己的这些负面情绪发泄到孩子身上。平时我也会阅读心理医生推荐的书籍，比如：《解码青春期 如何陪伴十几岁孩子成长》《青春期的烦“脑”》《我懂你所有的青春迷茫》《全是为你好：父母的焦虑孩子的困境》《父母做这9件事，孩子从厌学变爱学》等等，如果没有时间看书，也可以关注一些心理医生发布的小视频、公众号，学习一些心理学知识。我们总要求孩子认真学习，其实我们作为家长也应该认真学习，和孩子共同进步。

Q5：心理治愈之路艰辛，需要我们拿出勇气和耐心来应对，让人欣慰的是玲姐已经带着女儿走过了那些最灰暗的日子。作为“过来人”，玲姐最想对其他人说些什么呢？

玲姐：孩子出现心理问题，我觉得不仅是错误的养育方式造成，与现在的社会文化、教育环境也有很大关系。外在环境我们难以左右，但我们可以通过调整自己的认知和行为，让家成为孩子可以依靠的港湾。

1.将自己与孩子剥离，我们的价值（尤其是妈妈们）不是通过养育一位优秀的孩子来实现的；孩子有“问题”不代表我不行或者我是失败的。

2.不要总盯着孩子的一举一动，多关注自己的身心健康，培养自己的兴趣爱好。如果我们每天轻松自在，情绪稳定，孩子也会在这样愉悦的气氛中变得松弛，找到他前进的方向。

3.当孩子的行为让我们不舒服时，多问问自己为什么不舒服，是不是因为过高的期待、过度的比较、过强的控制欲？而不是急于指责和纠正孩子，抹杀孩子的个性。

4.成长中所有的蜕变都需要割舍，孩子或许与你有着相似的容貌，但他却并不是更年轻的你，而是他自己，允许孩子做自己。

5.生活总是起起落落，孩子出现问题不要害怕，找到问题的根源并积极面对，给予孩子尊重和帮助，不要打压和强迫。

写在最后：从玲姐身上我们能看到当代很多父母所面临的困境和焦虑，人生是一场探索的旅程，我们无法预知问题的发生，也无法避免犯错，只能以不断的学习提升认知，以积极的心态解决问题。大胆向前吧，从容应对生活带来的一切刁钻或惊喜，和孩子平行成长，各自精彩。